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儿童营养晚餐食谱家常饭

来源:健康儿童网 2024-07-11 11:20:36

本文目录一览:

儿童营养晚餐食谱家常饭(1)

一、糖醋鱼

糖醋鱼是一道家常菜,口感酸甜可口,深受孩子们的喜爱tiHH。做法简单,将鱼片用淀粉和鸡蛋液裹上,炸至金黄色,再用糖、醋、番茄酱等调味料烧制即可。

二、蒸蛋

  蒸蛋是一道简单做的营养早餐,也可以作为晚餐的一道菜肴。将鸡蛋打散,加入量盐和水,搅拌均匀后蒸熟即可。可以根据孩子的口味加入花、虾皮等调味料原文www.90crm.com

三、番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道色香味俱佳的家常菜,不仅美味,而且富含维生素和蛋白质。将鸡蛋打散,加入量盐和水,热锅凉油后入蛋液,翻炒至八成熟,再加入好的番茄,炒匀即可。

四、红烧肉

  红烧肉是一道经典的中式菜肴,口感鲜美,适合作为晚餐的主食。选用瘦肉成块状,用清水煮至八成熟后捞出,热锅凉油后加入炒香,再加入调味料(酱油、糖、料酒等)和适量水烧开,将肉块放入锅中焖煮至入味即可OaQ

五、炒青菜

  炒青菜是一道简单做的家常菜,富含维生素和矿物质,可以增强孩子的免疫力。选用新鲜的青菜,洗净后成段状,热锅凉油后加入末炒香,再加入青菜翻炒至熟透,最后加入适量盐和鸡精调味即可。

六、鸡蛋汤

  鸡蛋汤是一道简单做的营养汤品,可以增强孩子的体力和免疫力。将鸡蛋打散,加入量盐和水,热锅凉油后入蛋液,翻炒至八成熟,再加入清水烧开,放入适量盐和鸡精调味即可健_康_儿_童_网

七、烤鸡翅

烤鸡翅是一道美味的家常小食,适合作为晚餐的小吃。将鸡翅用盐、黑胡椒等调味料制30分钟,烤箱预热至200度后放入烤盘,烤20-30分钟即可。

八、煎三文鱼

  三文鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的鱼类,适合作为晚餐的主食。将三文鱼成块状,用量盐和黑胡椒调味后煎至两面金黄即可健 康 儿 童 网

儿童营养晚餐食谱家常饭(2)

九、蔬菜炒饭

  蔬菜炒饭是一道营养丰富的家常饭菜,可以增加孩子的膳食纤维摄入量。将米饭用清水泡软,热锅凉油后加入炒香,再加入好的蔬菜翻炒至熟透,最后加入米饭和适量盐、鸡精等调味即可。

十、番茄炒饭

番茄炒饭是一道色香味俱佳的家常饭菜,不仅美味,而且富含维生素和膳食纤维。将米饭用清水泡软,热锅凉油后加入炒香,再加入好的番茄翻炒至熟透,最后加入米饭和适量盐、鸡精等调味即可健+康+儿+童+网

以上是十道适合孩子晚餐的营养家常饭菜,望能够给家长们提供一些参考和帮助。在做饭的过程中,家长们要注意孩子的健康和口味,合搭配食,控制油盐的用量,做出美味又健康的饭菜。

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